Educaciòn Fìsica

DEPORTE Y SALUD

En la actualidad,  el ritmo de vida de las personas a conllevado a que  el deporte se ha relegado a un segundo plano, sin tener en cuenta la importancia que este tiene para el ser humano; buscando otros métodos para tener una figura esbelta como lo es, el quirófano que a traído muchas muertes y  dolor para los  seres queridos;  en otros casos dietas muy rigurosas que pueden traer consecuencias nefastas para el organismo. Y en casos extremos caer en la Bulimia o la Anorexia.

Por esto la gran preocupación para nosotros los educadores físicos es que nuestros(as) educandos(as) se  concienticen de la importancia que tiene el deporte no solo para su salud física si no también mental, pues cada día vemos como nuestros jóvenes tienen una tendencia de autodestrucción, donde no cuidan su cuerpo; llenándolo  de drogas y alcohol, por que piensan que al ser jóvenes nada les puede pasar abusando de el. Es por esto que las  invito a que reflexionen y utilicen un poco de su tiempo para cuidar su cuerpo realizando alguna  actividad física, por lo menos durante 30 minutos diarios  y notaran la mejoría; evitar caer en la tentación de consumir sustancias que puedan afectar su salud, por esto el deporte se debe convertir en la opción número uno al momento de pensar ¿qué puedo hacer para tener una gran figura?  Sin olvidarse de  una alimentación balanceada acompañada de un control médico.

La siguiente formula  te ayudara a  controlar tu índice de Masa Corporal (I.M.C).

Divide el PESO en Kg , en la ESTATURA  en Metros cuadrados. (Peso  Kg. / Est. M2).

Mujeres	Hombres	Diagnostico	Conducta a seguir
Menos de 16	Menos de 17	Desnutrición	Acuda al médico
17 a 20	18 a 20	Bajo peso	Alimentarse mejor
21 a 24	21 a 25	Normal	¡felicidades!
25 a 29	28 a 30	Sobrepeso	Dieta y ejercicio
30 a 34	31 a 35	Obesidad	Acuda al Médico
35 a 39	36 a 40	Obes. Moderada	Acuda al médico
40 o más	Más de 40	Obes. Marcada	Acuda al médico

 

                                                                         Fernando A. Vásquez B.

                                                                              Lic. Edu. Física.